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自己肯定感の理論と事例を集めました。
目次
1. 理論で学ぶ自己肯定感 1.1 日常的に現れるお困りごと 1.2 自己肯定感とは 1.2.1自己肯定感に含まれる、2つの感情 1.2.2 合わせて知りたい、自己効力感 1.3 「とても良い」気持ちとは ___何が「とても良い」気持ちを生み出すのか ___願望が及ぼす影響 ___自身の価値観が及ぼす影響 ___変化が激しい、不安定な気持ち ___まとめ 1.4 「これでよい」気持ちとは ___何が「これでよい」気持ちを生み出すのか __ 「とても良い」気持ちの無理な引き上げが及ぼす影響 1.5 「やればできる」気持ち 1.6 自己肯定感を低下させる幼少期の環境 1.7 自己肯定感が低いことで起きる問題と対策 1.8 自己肯定感を向上させるには __ どこから手を付けたらいいのか __ どこを目指すといいのか __ 「とても良い」気持ちを向上させるための考え方 __ 「とても良い」気持ちを向上させる：成功体験 __ 「これでよい」気持ちを向上させるための考え方 __ 「これでよい」気持ちを向上させる：共有体験 __ 「これでよい」気持ちを向上させる：命について考える __ 「これでよい」気持ちの向上を助けてもらう __ 「やればできる」気持ちを向上させるための方法 2 事例で学ぶ自己肯定感 2.1 事例章の構造 2.2 自己肯定感がなくなるきっかけ __ ストーリー __ 自己肯定感の変化 __ 解説 2.3 好き勝手生きることを選んで自己肯定感が上がった話 __ ストーリー __ 自己肯定感の変化 __ 解説 2.4 新卒時「どん底」から「居てもいいんだ」に変わった話 __ ストーリー __ 自己肯定感の変化 __ 解説 2.5 弱さを許容できた __ ストーリー __ 自己肯定感の変化 __ 解説 3 おまけ 3.1 自分の自己肯定感をチェック
読者様からの感想
要点を絞った説明になっており、非常に分かりやすかったです。 私は、自分は何で成功したいのか、自分のどこを褒めてもらえると特に嬉しいのか、その辺りの価値観を見直すところから、ですかね。 ------------------------ なんだかんだで自己肯定できてるっぽい。 自己肯定感を高めるための各種手法や意思疎通の設計について書かれた名著です。 極めて理路整然な説明で、スッと内容が頭に入ってきて面白かったです。 ------------ とても良い本だった。特に事例に共感できるとこがあった。 ひとつは、「これでいい」向上としてカウンセリングを手段に挙げられていることが自分では考えつかず助かりました。友人や家族に求めたら相手が負担になるからいけないと思ってはいましたが、どうすればいいか分からなかったんです。 ------------ 本文の開始3ページ読んだだけでグサグサ刺さるんだけど、これを読み切ったら自分はどうなっちゃうんだ…。 自己肯定感、振り返ると、学生の頃は割とあった気がする…… 社会人になってから、卑屈で自分がダメだと思い始めた気がするな…… 求められていると思っていることが多くなったからかな…？ ひぃぃぃい！自己肯定感の本、心に刺さりすぎてやばい……0(:3 )〜 _('､3｣ ∠ )_ ------------ チェックリストの最後の一文がめちゃくちゃ心にグッときました！「もっと知りたい方へ」という項目があるのがすごくいいなと！自分が書くQiitaとかでも取り入れさせていただこうと思いました。